Alles begint met een goede levenswijze!
Loert hypertensie om de hoek? Of heeft ze je al te pakken gekregen? Ga dan gezonder leven!
- Verminder je overgewicht
Overgewicht of zwaarlijvigheid bevordert of verergert hypertensie. Door af te slanken, kun je de bloeddruk verlagen. En dit is dubbel zo belangrijk wanneer je diabetes hebt.
-
Eet gevarieerd en evenwichtig
Zonder andere risicofactor moet je geen specifiek dieet volgen. Beperk toch het gebruik van:
- zout: we gebruiken er doorgaans te veel van! En schrap het al helemaal wanneer je dokter je een ‘zoutloos dieet’ heeft voorgeschreven,
- alcohol: drink niet meer dan 2 glazen (voor de vrouw) tot 3 glazen alcohol (voor de man) per dag,
- vetten: de inname van vetten is een risicofactor bij mensen met een verhoogde bloeddruk. Het kan bovendien tot een te hoog cholesterolgehalte leiden.
|
 |
- Stop met roken
Een essentiële maatregel... voor iedereen!
- Hou je lichaam regelmatig in beweging
Ons zittende leven is een risicofactor. Als je dokter het toelaat, beoefen dan 2 tot 3 keer per week een lichamelijke activiteit. Maar overdrijf niet, blijf naar je lichaam luisteren! Een goed criterium: terwijl je een inspanning doet, moet je kunnen blijven praten.
|
