Duerma bien

Si tiene la costumbre de dormir boca a bajo, no cambia de postura durante los primeros cinco o seis meses de gestación. Contrariamente a la creencia popular, el útero no quede aplastado. Tras el sexto mes, puede seguir durmiendo boca a bajo si así se siente cómoda.

Descanse

Cuando nazca su bebé, estará muy ocupada. Aproveche el embarazo para descansar. Es preferible establecer un patrón de sueño regular. De este modo, conseguirá un sueño más profundo y de mejor calidad que si estuviera constantemente levantada y despierta. Ante la falta de sueño, el cuerpo puede reaccionar. Opte por levantarse un poco más tarde por la mañana.

Recomendaciones para dormir bien

Si tiene dificultades para conciliar el sueño, siga las siguientes recomendaciones:

Duerma en una habitación limpia y tranquila. Evite el desorden.
Evite tomar bebidas excitante, como las que contienen cafeína, como mínimo tres horas antes de acostarse.
La práctica regular de ejercicio físico le ayudará a liberar tensiones. Sin embargo, debe evitar realizar ningún deporte antes de acostarse. Planifique la práctica de ejercicio de tres a cuatro horas antes de acostarse. La acción activadora del deporte dará lugar a un efecto relajante por la noche.
Asegúrese que la habitación es un lugar exclusivo para el descanso. Evite ver la televisión, leer o practicar ejercicio en su habitación.
Establezca una rutina antes de acostarse (beba un vaso de leche, tome una ducha u ordene la habitación). Acostumbrando el cuerpo a una rutina diaria, será más fácil que esté preparado para dormir en el momento de acostarse.