Un saludable estilo de vida es
absolutamente vital!
¿Necesita comprobar si su presión sanguínea es alta? ¿O quizás ya la tiene? Adopte un estilo de vida saludable.
- Elimine el exceso de peso.
El exceso de peso u obesidad aumenta las probabilidades de tener presión sanguínea alta o la agrava. Adelgazar puede ayudar a reducir la presión sanguínea. Particularmente recomendado para diabéticos.
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Tome una dieta variada y balanceada.
Si no hay otro factor de riesgo asociado, no hay ninguna dieta especial que seguir. Sin embargo, restrinja el consumo de:
- o sal: normalmente tomamos demasiado! Si su médico le ha prescrito una “dieta sin sal” entonces suprímala del todo
- o alcohol: no consuma más de 2 vasos (mujeres) y 3 vasos (hombres) de bebidas alcohólicas al día
- o grasas: el consumo de grasas es un factor de riesgo para personas con presión sanguínea alta y puede conducirle a niveles de colesterol excesivos.
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- Deje de fumar
Un paso esencial.... para todos!
- Practique de forma regular alguna actividad física
Un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo. A menos que su médico le diga lo contrario, practique alguna actividad física 2 a 3 veces por semana. Pero vigile de no excederse! Una buena indicación es que el esfuerzo que realice no debería impedirle hablar.
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